Iedereen wil er stralend uitzien op de grote dag. Soms zit daar voor je gevoel een vetrolletje bij in de weg… Met deze tips kun je snel wat overtollige kilo’s kwijtraken!
Drinken
Bij afvallen denk je meteen aan zaken die je aan je eetpatroon moet veranderen. Maar wist je dat je ook al stappen kunt maken door te letten op wat je drinkt? Iedereen weet inmiddels dat frisdrank bomvol suiker zit. Maar wist je dat ook vruchtensap veel calorieën bevat? Beter is het om te kiezen voor groene thee. Het is gezond voor je lijf, en volgens onderzoek zit er in groene thee een stofje dat het energieverbruik zou verhogen. Water is natuurlijk ook altijd goed om te drinken: het zorgt ervoor dat je stofwisseling sneller gaat.
Snackmomentje
Krijg je lekkere trek zo rond een uur of vier ’s middags? Zorg dat er voldoende gezonde snacks op je liggen te wachten, en leg de ongezonde, vette of suikerrijke producten buiten bereik. Als je het niet ziet, kom je ook minder snel in de verleiding om toch te zwichten voor die rol koekjes of chocolade.
Voedzame keuze
Een gezond snackmomentje inbouwen tussen de maaltijden, schijnt trouwens sowieso goed te zijn. Het zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel op peil blijft. Ook is onderzocht dat als je wat vaker een kleinere maaltijd neemt, dit goed is voor je cholesterolgehalte. Let trouwens bij de keuze van je maaltijden wat minder op calorieën, maar kijk vooral dat je een voedzaam menu, vol vitaminen en vezels op tafel zet!
Mintsmaak
Wist je dat het niet alleen voor je tandgezondheid belangrijk is om vaak te poetsen? Door na het eten je tanden te poetsen, neemt de zin in een snack af. Vaak heb je die lekkere mintsmaak nog in je mond en heb je daardoor minder behoefte aan een snoepje.
Calorieën verbranden
Iedereen weet dat beweging goed is voor de gezondheid, en de lijn. Dat hoeft niet uren te zijn: bouw iedere dag een moment in om te bewegen. Wist je dat het ook heel goed voor de lijn is om lekker te lachen? Zet een leuke film op of bel een vriendin en lach er eens goed op los: je verbruikt al lachend net zoveel calorieën als tijdens een wandeling!
Tekst: Daphne Doemges-Engelen