Jullie huwelijksdatum komt dichterbij en dat is natuurlijk spannend. Slaap je daardoor slecht? Lees dan snel verder. Wij geven je tips hoe je beter in slaap valt zodat je ’s morgens weer fris bent.

Rust in je kamer, rust in je hoofd

Het klinkt tegenstrijdig, maar wil je meer rust dan zul je eerst actief aan de slag moeten. Met opruimen namelijk. Laat bijvoorbeeld geen volle wasmand in de slaapkamer staan, dat zorgt voor onrust.

Lees ook Nachtrust voor de big day!

Computer niet in het zicht

Woon je klein en gebruik je een deel van je slaapkamer als werkkamer? Dat kan, maar scherm de werkplek af zodat je er vanuit het bed niet op kijkt. Ook dit zorgt voor meer rust.

Spannende film in bed? Doe maar niet!

Een spannende film vlak voor het slapen gaan, zorgt er niet voor dat je ontspant. Daarbij wordt aangeraden om anderhalf uur voor het slapen niet meer op een scherm te kijken, dus dat geldt ook voor je computer en smartphone.

Yoga of rustgevende muziek

Merk je dat je gestresst bent? Doe een yoga-sessie of luister naar rustgevende muziek. Dit kan ervoor zorgen dat je even niet meer aan je to do-list denkt. Een meditatie-podcast kan ook helpen om te kalmeren. Ga vooral niets actiefs doen vlak voor het slapen gaan, zoals sporten.

Lees ook Weekendje ontspannen voor de grote dag?

Goed ventileren

Voor een goede nachtrust is een frisse slaapkamer het beste. Lucht en ventileer je slaapkamer overdag zodat het er niet te warm is.

Notitieboekje op nachtkastje

Lig je ’s nachts te piekeren over alles wat je nog moet doen? Of valt je ineens iets in dat je niet moet vergeten? Leg om die reden een notitieboekje op je nachtkastje. Schrijf het op, zodat je het daarna los kunt laten.

Tekst: Daphne Doemges-Engelen