Kunda-watte? Kundalini wordt beschouwd als de krachtigste vorm van yoga en wordt beoefend als een manier om de latente kracht van het zenuwstelsel (kundalini) op te wekken door zich op energiecentra te concentreren. Er wordt beweerd dat deze vorm van yoga direct inwerkt op het zenuwstelsel en klierensysteem, waardoor je je direct ontspannen, vitaal en alert voelt. Ideaal om de bruiloftsstress te verslaan!

Ladies, houd je hormonen happy!

Een vrouw is pas helemaal happy als haar hormonen in balans zijn. Helaas zorgen zaken zoals een slechte nachtrust en stress voor hormonen die uit balans zijn. Gelukkig kun je met Kundalini-yoga in slechts elf minuten per dag leren te ontspannen. Hoewel het wordt beschouwd als één van de krachtigste vormen van yoga, zijn er ook hele gemakkelijke oefeningen, zoals de Kirtan Kriya. Hierbij wordt gebruik gemaakt van een mantra, maar laat dat je niet afschrikken. ‘Man’ betekent ‘geest’ en ‘tra’ betekent projectie. In feite is het niet meer dan het gebruiken van geluiden om je geest in een goede richting te sturen. De mantra in Kirtan Kriya is Sa Ta Na Ma, primitieve geluiden die oude patronen doorbreken en ruimte maken voor nieuwe, positieve patronen in je geest.

Zo beoefen je Kirtan Kriya

Het beoefenen van Kirtan Kriya is heel gemakkelijk. Volg deze stappen om volledig te ontspannen:

• Vind een comfortabele stoel. Je mag er gewoon op zitten, kleermakerszit hoeft niet.

• Sluit je ogen en richt ze naar boven, naar de plek tussen je wenkbrauwen.

• De mantra is Sa Ta Na Ma, waarbij de ‘a’ kort wordt uitgesproken (als àh).

• Wanneer je ‘Sa’ uitspreekt, raak je met je beide wijsvingers je duimen aan.

• Wanneer je ‘Ta’ uitspreekt, raak je met je beide middelvingers je duimen aan.

• Wanneer je ‘Na’ uitspreekt, raak je met je beide ringvingers je duimen aan.

• Wanneer je ‘Ma’ uitspreekt, raak je met je beide pinken je duimen aan.

• Begin met je normale stem voor ongeveer twee minuten, vervolgens fluister je voor twee minuten, dan volledig stil voor drie minuten, dan weer twee minuten lang fluisteren en dan weer hardop.

• Om af te sluiten: haal diep adem en adem langzaam uit.

Het mooie van deze vorm van yoga is dat je niks bijzonders nodig hebt, alleen een lekkere plek om te zitten. In elk minuten per dag kan je totaal ontspannen. Soms heb je dat even nodig!

Tekst: Sanne van Bortel