Moeten de groom en zijn bruid nog wat extra kilootjes kwijt voor de bruiloft? Koop een springtouw en oefenen maar!



Het voordeel van touwtje springen is dat je het in je eigen tuin of in het park kunt doen. Je hoeft er niet voor naar de sportschool en het kost bijna niets, want een springtouw is niet duur. Tegelijk is het een heel effectieve manier om wat overtollig vet kwijt te raken! Het doet wat voor je conditie, terwijl je ook tegelijk je spieren traint. Vooral je benen en billen zullen een boost krijgen en wat strakker worden van regelmatig touwtje springen.

Goede voorbereiding

Net als bij elke sport geldt: train met verstand! Zorg voor stevige sportschoenen en begin met een goede warming-up. Voordat je het weet verbrand je met een half uurtje touwtje springen meer dan wat je met een potje voetbal of tijdens een aerobicles verbrand..!

Bouw de training op

Maar voordat je nu heel enthousiast gaat beginnen: bouw de training altijd geleidelijk op. Begin met tien minuutjes of korter, als je merkt dat je lichaam begint te protesteren. Zo voorkom je veel spierpijn, maar vooral ook overbelaste spieren!

Tip tegen verveling

Vind je het springen saai worden na vijf minuten? Spring dan eens op muziek, dat geeft al wat meer ‘schwung’. Of wissel het touwtje springen af met een serie opdrukoefeningen.

Tekst: Daphne Doemges-Engelen