Heb je een prachtige strapless bruidsjurk uitgezocht zonder mouwen, maar ben je bang dat je armen niet mooi uitkomen? No worries, met deze oefeningen voor je armen heb je binnen no time prachtige armen. Aan de slag!

Oefeningen voor mooie armen

• Bij deze oefeningen start je met je voeten uit elkaar op schouderbreedte. Neem een gewicht in elke hand en draai je palmen naar buiten. Buig je ellebogen, zodat de gewichten naar je schouders komen. Beweeg je armen omhoog, strek ze boven je hoofd met de palmen naar buiten. Buig je ellebogen zodat de gewichten weer bij je schouders komen en strek daarna je armen naar de startpositie. Herhaal dit tien keer.

• Ook hier start je met je voeten uit elkaar op schouderbreedte. Neem een gewicht in elke hand met je palmen naar je dijen gericht. Til de gewichten tot schouderhoogte met je ellebogen naar buiten gericht. Laat ze weer langzaam zakken en herhaal dit tien keer.

• Plaats je handen op schouderbreedte op een stoel of bank en plaats je billen voor de stoel of bank. Buig je benen en houd je voeten iets uit elkaar. Laat je billen tot de grond zakken tot je armen in een positieve van 90 graden zijn en druk jezelf daarna weer omhoog. Houd je rug dichtbij de bank of stoel. Herhaal vijftien keer.

• Begin met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een gewicht in elke hand. Til de gewichten tot op hoofdhoogte, ellebogen naar buiten met een hoek van 90 graden. Til de gewichten verder tot boven je hoofd. Houd vast en laat ze daarna langzaam zakken tot startpositie. Herhaal vijftien keer.

• Start met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een gewicht in elke hand met de handpalmen naar het lichaam gericht. Houd je armen gestrekt en til ze op tot het plafond. Langzaam weer laten zakken. Herhaal tien keer.

Als je deze oefeningen drie keer per week doet, heb je binnen no time prachtige armen, waardoor de jurk nog mooier staat! Begin niet te fanatiek en laat je spieren ook rusten. Succes!

Tekst: Sanne van Bortel | Op zoek naar meer afval tips? klik op de foto hieronder of zoek je professionals die jou hiermee kunnen helpen?