Oké, misschien niet echt geheimen, maar er zijn wat handige trucjes die je kunnen helpen met afvallen. Bovendien is het essentiële informatie als je gezond wil afvallen. Ben je bezig met een dieet of wil je beginnen aan een dieet? Lees dan eerst dit artikel over afvallen.

Gezond eten kan veel calorieën bevatten

Als je begint te diëten, heb je je wellicht voorgenomen om gezonder te eten en ook kleinere porties te eten. Maar wist je dat gezond eten ook veel calorieën kan bevatten? Mensen die op dieet zijn krijgen vaak de neiging om toch iets meer te eten dan ze voorgenomen hebben of dan dat het dieet voorschrijft, want, het is immers gezond, toch? Dan maakt het niet uit of je nog een bordje extra eet. Nou, wel dus. Want producten zoals granola en bepaalde fruitsoorten zoals banaan en druiven zitten bomvol met suikers. Ja, natuurlijke suikers, maar het zijn wel suikers. En suikers helpen niet heel erg mee als je wil afvallen. Verwissel de druiven en banenen voor bessen en de granola voor amandelen, en dan gaat het afvallen veel sneller! Wat gezond lijkt is niet altijd de beste keuze voor jouw dieet en doel. Je kunt altijd een professional zoals een diëtist raadplegen!

Kijk naar je jeans, niet naar de weegschaal

Als je ook bent begonnen met sporten (good for you!), kan het zijn dat het getalletje op de weegschaal minder hard omlaag gaat dan je zou willen. En dat is helemaal niet zo gek; voor sporten heb je spieren nodig en als je die niet had, dan worden die nu langzaamaan ontwikkeld. Spieren zijn zwaarder dan vet, dus je kunt wel vet verbranden met sporten en toch op hetzelfde gewicht blijven of heel langzaam afvallen. Kijk liever naar je favoriete jeans: past hij lekker om je heupen, wordt hij strakker of losser? Voelt hij misschien anders? Beter? Slechter? Dat is vaak een betere indicatie dan je gewicht op de weegschaal. Oh, en nog iets: hoe meer spieren je ontwikkelt, hoe meer calorieën ze verbranden. Op naar de sportschool!

Tekst: Sanne van Bortel