Wanneer je bent begonnen aan een nieuwe workout routine of een dieet dat je nu écht wel eens wilt volhouden, zul je ontdekken dat de verleiding altijd om de hoek ligt. “Ach, één drankje kan best”, hoor je vaak tijdens ’t stappen. Daar gaat het vaak mis, want hoe vaak blijft het bij eentje? Deze alcoholische drankjes zijn echter gezond en kan je zonder schuldgevoel drinken!

Gezonde alcoholische drankjes

We hebben het allemaal wel eens meegemaakt: de meiden willen uitgaan en je gaat mee want hey, je voelt je zo ontzettend sexy door je nieuwe workout routine en/of dieet! Daar mag je best eens van genieten. De drankjes die de meiden bestellen zijn suikerbommetjes en je wil daar eigenlijk niet aan beginnen, want dan is al je harde werk al snel voor niets geweest. Komen er cocktails aan te pas? Kijk hoe ze gemaakt worden; met vers fruit of met kunstmatige zoetstoffen? Dat scheelt enorm veel. Hieronder zie je een handige lijst met nog meer heerlijke drankjes die je kunt drinken zonder dat je inspanningen verloren gaan én zonder dat je de ochtendworkout van de volgende dag moet overslaan.

Cocktails en drankjes tijdens dieet

• Cocktail met vers fruit. We noemden het hierboven al even, maar een cocktail met vers fruit is stukken gezonder dan eentje met kunstmatige zoetstoffen.

• Shot met wodka. Wodka bevat geen suiker en nauwelijks calorieën: een goed dieet-shotje dus.

• Wijn. Sommige fitnessfanaten kiezen steevast voor een wijntje in plaats van een cocktail op hun cheatdag. Rode wijn is gezonder dan witte wijn.

• Wodka met water, citroen en grapefruitsap. Een gezonde mix met een vleugje alcohol. De citroen en het grapefruitsap is lekker verfrissend en daarnaast

helpt citroen met het verbranden van calorieën. Gebruik vers grapefruitsap om de calorieën van het drankje te minimaliseren.

• Tequila met ijs en limoen. Een verfrissend drankje met een behoorlijke bite qua alcohol. Er zitten weinig calorieën in dit drankje en – als je het bij één houdt – je krijgt er geen kater van in de ochtend.

Sanne van Bortel