Er komt een moment voor je bruiloft waarop de stress de overhand heeft en je het even niet meer ziet zitten. Om te voorkomen dat je dit moment bereikt moet je voldoende ontspanningsmomentjes inplannen. Dit kan yoga zijn, massages of wellness. Als je voor de laatste optie kiest, laat je dan eens verwennen met essentiële oliën.

Wellness met essentiële oliën

Essentiële oliën of ook wel etherische oliën genoemd zijn vloeistoffen die gewonnen worden uit planten, wortelen, struiken en zaden. De geuren van deze oliën werken vaak ontspannend en rustgevend en je na een wellnessdag met deze oliën als herboren. Ideaal om de weddingplannersleur even te doorbreken en gedag te wuiven tegen alle bruiloftsstress. Geniet je ook zo van de geur van versgesneden munt of de geur van een roos of lavendel? Dan zijn etherische oliën helemaal jouw ding.

Etherische olie met lavendelgeur

De olie met lavendelgeur is de meest veelzijdige en meest gebruikte olie. Lavendel staat bekend om de kalmerende werking. Als je angstige gevoelens hebt zullen deze na een lavendelbad wegebben. Je zult je meer relaxt voelen en weer helder kunnen nadenken. Kan je slecht slapen? Doe een paar druppels lavendelolie op je handpalm en inhaleer diep. Je voelt je direct kalmer en zult gemakkelijker in slaap vallen.

Rode mandarijnolie

Etherische olie met rode mandarijn heeft een citrusachtige geur en geeft je snel meer energie. Spanning wordt verlaagd, zowel in lichaam als geest. Als je een beetje nerveus bent, helpt deze olie om je balans weer te vinden. Last van menstruatiepijnen? Deze olie is bij uitstek geschikt voor een verlichtende massage.

Etherische olie met marjolein

Deze olie is kruidig en heeft medicinale voordelen. Als je spierpijn hebt of veel spanning in je spieren, doet deze olie met marjolein wonderen. Verdun een paar druppels en wrijf ze in je nek. Marjolein geeft tevens een boost aan je weerstand en maakt korte metten met bacteriën. De kans op een griepje voor je bruiloft wordt zo een stuk kleiner!

Sanne van Bortel

Viva la Vegas! Veel mensen denken direct aan het gokparadijs dat bekend staat om losbandigheid, maar als je ziet wat de Sin City heeft te bieden aan luxe spa’s, wil je direct je huwelijksreis boeken!

Beste spa’s van Las Vegas

Voor bruisende stelletjes is er meer dan genoeg te doen in Las Vegas – ook voor de iets minder bruisende stelletjes, trouwens. ’s Avonds test je jullie geluk in één van de vele casino’s en overdag laat je jezelf verwennen in een luxe spa of kuuroord… Want Las Vegas heeft niet alleen veel gokhallen, maar ook veel wellnessoorden! Check het lijstje hieronder voor onze favorieten:

• Sahra Spa & Hammam bij de Cosmopolitan Las Vegas. Dit kuuroord van ruim 4600 vierkante meter is de perfecte plek voor pasgetrouwde stelletjes. De muren zien eruit als zandduinen en de hallen bestaan grotendeels uit muurwatervallen. De ultieme penthouse voor stellen kost $ 95,- per uur en beschikt over een stoomkamer, hydro-baden, relax-lounge en bar.

Ga naar Sahra Spa & Hammam bij de Cosmopolitan Las Vegas

• ‘The Spa’ bij Mandarin Oriental Las Vegas. Deze plek ademt exclusiviteit en authenticiteit. Donker hout en grijs marmer siert het wellnessoord. De behandelingen hebben allemaal Chinese roots en voelen ultra luxe aan. Het eindstation van elke behandeling is de Laconium Room, waarbij je een waanzinnig uitzicht hebt op The Strip.

Ga naar ‘The Spa’ bij Mandarin Oriental Las Vegas

• ESPA bij Vdara. Hier gebruiken ze alleen puur natuurlijke producten. Alle masseurs zijn intensief getraind volgens ESPA-maatstaven en dat merk je zeker tijdens een behandeling. De kenmerkende hydrotherapie ‘European Heat Experiences’ mag je echt niet missen. Hierbij word je gerouleerd tussen hete en koude baden, een stoombad, een sauna en een ijskamer voor snelle temperatuurwisselingen die enorm therapeutisch zijn.

Ga naar ESPA bij Vdara

• Qua Baths & Spa bij Caesers Palace Las Vegas Hotel & Casino. Ook dit oord bestaat uit ruim 4600 vierkante meter en hanteert water-gebaseerde behandelingen zoals Turkse, Griekse en Romeinse methodes. Er zijn maar liefst 51 behandelkamers, drie Romeinse baden, een Crystal Body Art-kamer, een theekamer en een Arctic Ice-kamer (waar echte sneeuw valt). Dit is een echte superspa en zeker waard om te bezoeken!

Ga naar Qua Baths & Spa bij Caesers Palace Las Vegas Hotel & Casino

Tekst: Sanne van Bortel

Kunda-watte? Kundalini wordt beschouwd als de krachtigste vorm van yoga en wordt beoefend als een manier om de latente kracht van het zenuwstelsel (kundalini) op te wekken door zich op energiecentra te concentreren. Er wordt beweerd dat deze vorm van yoga direct inwerkt op het zenuwstelsel en klierensysteem, waardoor je je direct ontspannen, vitaal en alert voelt. Ideaal om de bruiloftsstress te verslaan!

Ladies, houd je hormonen happy!

Een vrouw is pas helemaal happy als haar hormonen in balans zijn. Helaas zorgen zaken zoals een slechte nachtrust en stress voor hormonen die uit balans zijn. Gelukkig kun je met Kundalini-yoga in slechts elf minuten per dag leren te ontspannen. Hoewel het wordt beschouwd als één van de krachtigste vormen van yoga, zijn er ook hele gemakkelijke oefeningen, zoals de Kirtan Kriya. Hierbij wordt gebruik gemaakt van een mantra, maar laat dat je niet afschrikken. ‘Man’ betekent ‘geest’ en ‘tra’ betekent projectie. In feite is het niet meer dan het gebruiken van geluiden om je geest in een goede richting te sturen. De mantra in Kirtan Kriya is Sa Ta Na Ma, primitieve geluiden die oude patronen doorbreken en ruimte maken voor nieuwe, positieve patronen in je geest.

Zo beoefen je Kirtan Kriya

Het beoefenen van Kirtan Kriya is heel gemakkelijk. Volg deze stappen om volledig te ontspannen:

• Vind een comfortabele stoel. Je mag er gewoon op zitten, kleermakerszit hoeft niet.

• Sluit je ogen en richt ze naar boven, naar de plek tussen je wenkbrauwen.

• De mantra is Sa Ta Na Ma, waarbij de ‘a’ kort wordt uitgesproken (als àh).

• Wanneer je ‘Sa’ uitspreekt, raak je met je beide wijsvingers je duimen aan.

• Wanneer je ‘Ta’ uitspreekt, raak je met je beide middelvingers je duimen aan.

• Wanneer je ‘Na’ uitspreekt, raak je met je beide ringvingers je duimen aan.

• Wanneer je ‘Ma’ uitspreekt, raak je met je beide pinken je duimen aan.

• Begin met je normale stem voor ongeveer twee minuten, vervolgens fluister je voor twee minuten, dan volledig stil voor drie minuten, dan weer twee minuten lang fluisteren en dan weer hardop.

• Om af te sluiten: haal diep adem en adem langzaam uit.

Het mooie van deze vorm van yoga is dat je niks bijzonders nodig hebt, alleen een lekkere plek om te zitten. In elk minuten per dag kan je totaal ontspannen. Soms heb je dat even nodig!

Tekst: Sanne van Bortel

Doe-het-zelf-wellness, bestaat dat? En werkt dat wel net zo goed als wanneer je naar een wellness-resort gaat? Misschien werkt het zelfs beter, want je bent in je eigen huis, de totale ontspanning ligt voor het grijpen… Go for it!

Self-care ontspanningswellness

Laten we eerlijk zijn: een bezoekje aan een wellness-resort is prijzig. Voor sommigen té prijzig, en menig vrouw is dan ook nog nooit in een wellness-resort geweest. Toch is af en toe een wellness-momentje echt heel erg goed voor je, maar dat kan je ook best thuis, ‘in the comfort of your own home’. Ben je ook zo’n type die niet graag naakt rondwandelt tussen allemaal vreemden? Dan is dit artikel voor jou.

Ontspannende badrituelen

Rondom de bruiloft kan de stress ineens toeslaan. Je wordt wakker met een stijf gevoel in je spieren, je schouders zitten muurvast, als resultaat krijg je ook nog eens een stevige hoofdpijn erbij. Je lichaam en geest schreeuwen om een dagje ontspanning. Hoofd leegmaken, lichaam weer opladen. Ren naar de Etos, Kruidvat of welke winkel dan ook waar ze badspullen verkopen en sla in: rozenblaadjes, kokosmelk, basilicumblaadjes, geraniums en een goede badolie. Bruisballen en badkristallen mogen ook, gooi in je mandje wat je lekker vindt. Thuis laat je een heet bad vollopen en gooi je bovengenoemde voorwerpen erin. Zet een zacht muziekje op en laat je een paar uur weken.

Oliemassages voor stelletjes

We gaan de rollen omdraaien: man aan het werk, vrouw ontspannen. Jij gaat alle taken van vandaag even laten liggen. Man mag jou gaan masseren met heerlijke massage-oliën. Kies voor een olie op basis van bloemblaadjes, voor een heerlijke vrouwelijke, maar ook lichte geur. Bloemblaadjes werken kalmerend op de huid. Steek een aantal kaarsen aan en trek een mooi setje lingerie aan. Na de full body massage slaap jij als een roos!

Lees een goed boek

Geen fan van heerlijke massage-oliën of van massages? Pak er een goed boek bij en lees een flink deel. Laat je meeslepen in andermans leven en val vervolgens heerlijk diep in slaap. Even totaal afgeleid van de chaos van je eigen leven en dus even rust. Wat een goed boek wel niet voor je kan doen…

Tekst: Sanne van Bortel

We horen bruidjes wel eens zeggen: wist ik dit maar van tevoren. Wij verzamelden speciaal voor jou tips voor een stressvrije bruiloft zodat jij niet hetzelfde kunt zeggen na de grote dag!

Zo blijf je stressvrij tijdens de bruiloft

Jullie trouwdag komt eraan en je hebt 101 dingen om je druk over te maken. Gelukkig kan je sommige dingen per direct overboord gooien. Lees deze wist-ik-dit-maar-achteraf-tips van echte bruidjes en ontspan!

1. Het kan niemand schelen hoe slank je bent. Het gaat erom dat je gezond en gelukkig eruit ziet – en dat bereik je niet door een crashdieet. Niemand zal letten op hoe plat je buik is of dat je armen niet teveel flapperen. De hele dag draait om pure liefde en iedereen houdt van je zoals je bent. Als je echter gelukkig wordt van diëten en net die ene kilo kwijtraken – go for it!

2. Die dure gezichtsbehandeling die je wilt plannen voor de bruiloft? Cancelen. Het valt niemand op (incluis jezelf). Veel bruiloftsbehandelingen richten zich op het minimaliseren van een boller of opgeblazen gezicht. De schoonheidsadviseurs adviseren je om in de week voor je bruiloft geen zout eten of drinken te nuttigen en geen alcohol te nemen. Deze producten zorgen voor een pafferig gezicht en een beautybehandeling kan daar weinig tegen doen. Een behandeling voor een schone huid helpt echter wel.

3. Stop met het checken van het weer. Het doet wat het doet – je kunt er niks aan veranderen. Bereid je voor op zowel mooi als slecht weer en laat het dan los. Relax. Laat het komen.

4. Zet je gasten op de eerste plek. Alle kleine gebaren zullen niet onopgemerkt voorbij gaan. Die grote mand met teenslippers? Haleluja. Een extra snackje rond middernacht? Dat gaat er bij iedereen wel in. Leg hier en daar dekens neer buiten wanneer het wat frisser wordt. Deze kleine gebaren maken het comfort van je gasten stukken beter.

5. Je hebt geen twee jurken nodig. De bruiloft vliegt voorbij (helaas) en elk onderdeel voelt alsof het maar vijf minuten duurt. Koop één jurk waar je echt helemaal gek van bent en paradeer daarin de hele dag rond. Yay!

6. Laat iemand cake voor je bewaren. Je komt er niet aan toe om zelf van je bruidstaart te genieten, tenzij je er echt een moment voor inplant. Ook al bewaar je het bovenste stukje, je vergeet waarschijnlijk dat het in je vriezer ligt en als je het ooit weer ontdekt, is het te oud.

7. Ga op huwelijksreis. Het is de meest bijzondere reis die je zult maken. Niemand verwacht iets van jullie te horen tijdens deze reis – je kunt je dus echt focussen op elkaar en optimaal genieten.

8. Schrijf je bedankbriefjes direct na de bruiloft. Alle herinneringen zijn dan vers en bovendien hangt deze taak dan niet meer boven je hoofd, zoals het doen van je aangifte.

9. Trek je bruidsjurk nog één keertje aan voor je ‘m laat reinigen en opbergt (of verkoopt of doneert, natuurlijk). Of doe een trash-the-dress fotoshoot. Nog een ideetje: laat je jurk verven, mits het ontwerp niet al te extravagant is, en draag ‘m gewoon nog eens op een ander feestje.

Tekst: Sanne van Bortel

Een opgeblazen gevoel is natuurlijk altijd erg vervelend, maar het slechtste moment waarop je dit kunt krijgen is wel op je bruiloft. Gelukkig kan je veel doen om dit gevoel te voorkomen én om van het gevoel af te komen.

Gezonder eten voor de bruiloft

Wees het opgeblazen gevoel voor! Begin twee weken voor de bruiloft met het vermijden van zout en bewerkt voedsel. Popcorn? Helaas een no go. Soep? Ook niet. Waarom niet? Het antwoord is sodium. Sodium is de hoofdzakelijk de oorzaak van een opgeblazen gevoel. Als je veel zout eet, hou je veel vocht vast. En als je veel vocht vast houdt… Je raadt het vast al. Ook voedsel dat lastig te verteren is kun je beter even laten staan. Een langzame spijsvertering kan namelijk ook zorgen voor een opgeblazen gevoel. Denk hierbij aan producten met veel gluten of zuivel. Ook kunstmatige zoetstoffen dragen hier hun steentje aan bij. Een opgeblazen gevoel kan ook voortkomen uit de manier waarop je eet, dus niet per se wat je eet. Probeer langzaam te eten, met kleine happen. Als je snel eet of veel praat tijdens het eten, krijg je veel lucht binnen.

Vermijd koolzuur voor de bruiloft

Ineens ontzettende zin in een glaasje cola vlak voor je bruiloft? Of stiekem alvast een glaasje bubbels? Vermijd koolzuur tot na de bruiloft, anders loop je de kans dat je een opgeblazen gevoel krijgt. Thee is een betere optie als je snakt naar een beetje smaak aan je drankje.

Hoe kom je van een opgeblazen gevoel af?

Heb je toch last van een opgeblazen gevoel op je bruiloft? Gelukkig kun je daar ook weer van af komen, zelfs zonder het slikken van een pil. Kies voor fruit en groente met veel kalium. Het drinken van bietensap is hierbij de gemakkelijkste oplossing. Cranberrysap helpt ook heel erg goed. In combinatie met het juiste stukje fruit ben jij zo van dat vervelende gevoel af en kan je weer optimaal genieten van je trouwdag!

Tekst: Sanne van Bortel

Onderschat een goede dag wellness niet, je kan er namelijk een week later nog van genieten! Ideaal in drukke en stressvolle tijden. Neem je liefje mee en ontsnap aan alle dingen die jullie nog moeten doen!

Samen ontspannen

Sauna, massage, behandeling, pedicure, lekker en gezond eten… Wellness is goed voor lichaam en geest. Het helpt je te ontspannen en dat zie je weer terug in je huid. Want wanneer je je lekker voelt vanbinnen, zie je dat vanbuiten! De gevolgen van stress worden vaak onderschat, maar dit kan zich uiten in een onregelmatige huid, wallen en op de lange termijn zelfs haaruitval. Om af en toe een dag wellness tussen het regelen van de bruiloft door te nemen is helemaal geen slecht idee. Eigenlijk zou het verplicht moeten worden.

Wellnessweekend

Ideaal zou zijn om op vaste momenten een dag wellness in te plannen, bijvoorbeeld eens in de anderhalve maand (of vaker natuurlijk!). Op die manier heb je ook iets om naar uit te kijken en dat zorgt ook al voor ontspanning. Neem vlak voor de bruiloft een wellnessweekend. Even er tussenuit, samen ontspannen en een weekend weg.

Prop dit weekend vol met massages, gezond eten, saunabezoekjes, (gezichts) behandelingen, pedicures en noem maar op. Laat jezelf grondig onder handen nemen en dan durf ik te wedden dat je er een week later op je bruiloft nog plezier van hebt!

Sanne van Bortel

Zenuwachtig wordt elke bruid, en dat is heel normaal. Met deze tips zorg je ervoor dat je zenuwen niet de overhand krijgen en dat je kan genieten van dat kriebeltje in je onderbuik in plaats van dat je misselijk wordt.

Tips voor bruiloftszenuwen

Zorg dat de kamer waarin je jezelf klaarmaakt voor de grote dag heerlijk ruikt. Een bekend aroma of een parfum dat je het lekkerste vindt ruiken kan zorgen voor een rustgevend gevoel. Mits veilig kan je ook kaarsen gebruiken.

h2>Ontbijt op je bruiloft

Eet op de ochtend van de bruiloft geen gigantisch vet ontbijt, maar maak een aantal kleine maaltijden klaar met veel proteïnen en weinig koolhydraten. Zo blijf je energiek gedurende de hele dag.

Veel water drinken tijdens de bruiloft

Voor elke glas champagne die je drinkt om te toasten of om je zenuwen te bedaren, drink je een groot glas water. Zo blijf je gehydrateerd en zo word je ook veel minder snel aangeschoten. Een bruid die teveel heeft gedronken ziet er niet charmant uit…

Houd een foto van je bruidegom dicht bij je

Op de momenten dat het je allemaal even teveel wordt, pak je de foto van je liefje erbij en weet je weer waar het allemaal om draait vandaag.

Muziek voor de dag vóór de bruiloft

Maak een playlist met allemaal nummers die je aan het dansen en zingen maken, waar productief van wordt of gewoon heel energiek. Dans de zenuwen weg!

Een moment voor jezelf

Vijf minuten voor de ceremonie start, kan je even vragen of iedereen de kamer wilt verlaten. Kijk eens in de spiegel naar jezelf en vertel wat je ziet. Je hebt lang naar deze dag verlangd, dus feliciteer jezelf en ga knallen tijdens de ceremonie. Succes!

Tekst: Sanne van Bortel

Ben je prikkelbaar, heb je steeds minder zin om alles te regelen en grijp je steeds vaker naar een wijntje of een reep chocolade? Lees hier hoe je op een gezonde manier van je stress afkomt.

Bruiloftsvoorbereiding niet altijd leuk

Veel (ongetrouwde) mensen hebben vaak het idee dat de periode voor de bruiloft één grote roze wolk is. Dat kan het ook wel zijn, maar er zijn altijd momenten waarop je even een stapje terug moet doen en een rustdag in moet plannen. Alles regelen voor de bruiloft kan best veel stress met zich meebrengen. Een goede manier om te ontspannen is yoga of buiten sporten. Waarom buiten? Dan krijg je direct frisse lucht, zon, je bent weg uit de omgeving waar je stress van kreeg en wie weet spreek je nog wel even iemand – en dat gaat dan eindelijk eens niet over de bruiloft.

Als je een paniekmoment hebt waarop je echt even in elkaar stort, doe dan ademhalingsoefeningen. Haal een paar keer diep adem en sluit je ogen. Helpt het niet om te kalmeren, loop dan gewoon even weg uit de stressvolle situatie.

Afleiding tijdens trouwstress

Twee kernwoorden: hobby’s en vrienden. Deze twee mag je echt niet verwaarlozen, hoe druk je ook bent. Geniet jij enorm van een uurtje lezen? Plan een uur in. Laad je helemaal op van een bioscoopavondje met vriendinnen? Laat er geen gras over groeien en neem je voor om minstens één keer per week met vrienden af te spreken, ook al zit je gewoon bij iemand anders thuis op de bank.

Last but not least: verwen jezelf af en toe. Dat hoeft geen peperduur weekendje naar Barcelona te zijn, een nieuw boek of tijdschrift, een lekker geurtje, een nieuw badschuimpje of een bezoekje aan de kapper, sauna of een pedicure kunnen allemaal energieboosters zijn voor jou. Vergeet jezelf niet!

Tekst: Sanne van Bortel