Categoriearchief: Wellness

Je lichaam in topconditie: vergeet je ogen niet!

In de aanloop naar jullie grote dag werk je hard aan je lichaam. Je wilt er verzorgd, fit en mooi uitzien. Vergeet daarbij niet de conditie van je ogen!



Je bent wat je eet, wordt wel eens gezegd. Met aanpassingen in je voeding kun je weliswaar niet ervoor zorgen dat je ineens beter gaat zien, maar je kunt er soms wel mee voorkomen dat je bepaalde oogziekten ontwikkelt.


Lees ook Laat je ogen stralen met de beste wimper tips!


Omega-3

Wat goed is voor de ogen zijn omega-3 vetzuren, dat in visoliepillen, maar natuurlijk ook in verse zalm of tonijn zit. Ook donkergroene bladgroenten, walnoten en lijnzaad(olie) bevatten veel omega-3 vetzuren.

Vitamine A

Vitamine A als antioxidant schijnt een belangrijke rol te spelen bij de immuunfunctie en helpt het oogoppervlak om een effectieve barrière tegen bacteriën en virussen te vormen. Eet hiervoor bijvoorbeeld wortels, zoete aardappel, boerenkool of spinazie.


Lees ook Feitjes die je niet wist over jouw kleur ogen…


Ook op het menu

Vitamine C is ook voor de ooggezondheid van belang. Eet daarom citrusfruit, paprika’s, boerenkool, spruitjes, aardbeien, frambozen of bosbessen. Tot slot zijn bruine rijst, volkorenpasta, volkorenbrood, kidney- en bruine bonen en linzen goed om aan je menu toe te voegen.

Of doe yoga!

Om je ogen in topconditie te houden, kun je ook bepaalde oefeningen doen. Zie het als oog-yoga. Draai bijvoorbeeld rustige cirkels met je ogen. Staar eens een tijdje in de verte. Of geef je een ogen een massage door een minuut lang te knipperen. Door deze simpele oefeningen krijgen je ogen een rustpauze van het vele turen op een beeldscherm.

Tekst: Daphne Doemges-Engelen

Voorkom een verkoudheid vlak voor je bruiloft

Het laatste dat je wil is een rode loopneus en waterige ogen op je bruiloft. Nu kun je het nooit helemaal voorkomen, maar toch kun je de kans op een verkoudheid verminderen: vermijd deze plekken en neem de volgende maatregelen…!

Regelmatig je handen wassen

De nummer 1 tip om verkoudheid te voorkomen is een goede handhygiëne. Was je handen regelmatig met zeep, zo krijgen bacteriën minder kans!

Houd afstand van vrienden of famillie die snotteren

Heeft een vriendin of vriend verteld flink aan het snotteren te zijn? Stel een bezoekje uit! Ga je toch, geef haar of hem dan geen kus of knuffel, maar houd een beetje afstand.

Vermijd drukke plekken waar veel mensen zijn

Vermijd zoveel mogelijk plekken waar veel mensen bij elkaar komen, zoals een concertzaal, theater, drukke bar, winkelcentrum, vliegveld (en helemaal het vliegtuig zelf) of een druk treinstation. Ook een verzorgingstehuis is een plek waar veel mensen op een relatief kleine oppervlakte bij elkaar zijn.


Lees ook Ziek vlak voor je bruiloft? Dit kan je doen!


Ga niet een schoolklas in

Kinderen verspreiden vaak het verkoudheidsvirus. Op school is er altijd wel eentje aan het snotteren, waardoor de kids het virus snel aan elkaar overdragen. Als het kan, probeer dan even de kinderopvang of schoolklas te vermijden.

Tekst: Daphne Doemges-Engelen

Pre-wedding activiteiten met je moeder? Doen natuurlijk!

Als hun kleine meid gaat trouwen, betekent dat een heel groot feest. Het voelt voor jou al geweldig, maar voor jouw ouders is het misschien nog wel een geweldiger gevoel. Zo trots en zo blij zijn ze. Dat moet gevierd worden! Neem je moeder mee op een aantal leuke tripjes die je echt gedaan moet hebben voor je in het huwelijksbootje stapt.

Een saunadag met je moeder

Niets is relaxter dan een saunadag, en als je die deelt met je moeder, heb je veel rust en tijd om persoonlijke zaken te bespreken. Dit is ook een ideaal moment om je moeder te vragen eventuele speciale taken op je bruiloft te vervullen. Boek wat gekke behandelingen en doe samen nieuwe ervaringen op. Aan het eind van de dag ben je helemaal relaxt en heb je een fijne dag gehad samen met je mams.


Lees ook Moeder van de bruid | Kleding tips & tricks


Mama-dochter-dag: samen tipsy worden

Met je moeder deel je veel dingen die alleen een dochter met haar mam kan delen. Des te leuker is het om een paar wijntjes te delen en samen een beetje tipsy te worden. Giechelen over de meest normale dingen, nieuwe ideeën opdoen voor de bruiloft die eraan zit te komen. Herinneringen ophalen over vroeger. Heerlijke momenten! (Drink wel verantwoord en zorg voor een taxi naar huis!)


Lees ook Museum als trouwlocatie? Vier je huwelijksceremonie in een museum!




© alkalineatpiece | Shutterstock·com | Abu Dhabi-Louvre Museum

Samen musea bezoeken

Als jullie bovenstaande ideeën niets aan vinden, kan je ook een educatief dagje uit ervan maken. Bezoek een aantal musea en vergeet niet een aantal souvenirs mee te nemen. Na zo’n dagje rondslenteren ben je vaak erg moe, maak het jezelf gemakkelijk en boek alvast een heerlijk etentje.

Kookcursus met je moeder

Een andere manier om te vieren dat je gaat trouwen is het nemen van een kookcursus. Je moeder heeft altijd heerlijk voor je gekookt toen je klein was, en toegegeven: ook nog wel eens toen je groot was. Of je nou een taart leert te bakken of gaat voor een moeilijk pangerecht, je kunt samen iets leren en tegelijkertijd genieten van een heerlijk zelfgemaakt maaltje. Nu hebben jullie iets nieuws geleerd dat je kunt voorschotelen aan jullie echtgenoten!

Tekst: Sanne van Bortel

Heel zen je bruiloft in door yoga

Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Maar zeker de moeite waard om te proberen, al lukt het voor je gevoel voor geen meter. Alle beetjes zen zijn helpen!


Ga naar Fantastische Weddingplanners


Zelfs met de meest fantastische weddingplanner aan je zijde blijft het toch één van de spannendste dagen uit je leven. En die moet en zal fantastisch worden! En hoe moeilijk het ook klinkt, juist nu moet je dingen los laten. Adem in en weer uit…

Alles komt voor elkaar

Als de trouwambtenaar is besproken, je locatie is geregeld, de gasten zijn uitgenodigd en de cateraar voor het eten zorgt is het tijd voor jullie om te ontspannen. Alles is namelijk voor elkaar. Vraag je weddingplanner om alle gemaakte afspraken goed in de gaten te houden en vertrouw er dan op dat het voor elkaar komt.


Lees ook Ontspannen voor je bruiloft


Ga lekker samen op Yoga om helemaal zen te worden. Bijkomend voordeel is dat jullie niet alleen geestelijk maar ook lichamelijk fit worden.

Partner Yoga

Jullie kunnen kiezen voor individuele Yoga waarbij jullie ieder eigen oefeningen doen maar jullie kunnen ook kiezen voor ‘Partner Yoga’. Je voert samen verschillende houdingen (Asana’s) uit waarbij je elkaar moet ondersteunen. Op die manier versterk je elkaar in het uitvoeren van de houdingen. Je werkt echt samen en dit zal jullie onderlinge band nog sterker maken. Daarbij leren jullie ook nog verschillende massage oefeningen en dat is uiteraard erg fijn.

Yoga freaks

Voor de echte Yoga ‘freaks’ onder ons zijn er ook leuke vrijgezellenfeest te boeken bij diverse Yoga studio’s. Eerst lekker ontspannen met al je vriendinnen in een 1 a 2 uur durende Yoga les, lekker opfrissen en daarna lekker eten en de kroeg in. Meer Ying Yang kan je dag niet worden.

Have fun

Kortom; probeer ook te genieten van de aanloop naar die meest fantastische dag. Hou elkaar lekker bezig om de zenuwen een beetje te vergeten. Wat er ook gebeurt het is de dag waarop jullie Ja tegen elkaar gaan zeggen. Daarmee is dit sowieso al de mooiste dag.


Lees ook Nerveus voor de bruiloft? Yoga maakt je relaxed


Tekst: Saskia Baggen

Gezond eten voor de bruiloft

Als je al even bezig bent met bewust eten, dan weet je vaak wel wat je moet laten staan of welke gezonde dingen je juist vaker moet eten. Vooral in de week voor de bruiloft is het belangrijk dat je goed let op wat je inneemt. Check onze lijst voor een gezond lichaam en geest!

Even geen wijntjes

Een bruiloft plannen is geen easy job, dat weten wij maar al te goed. Een wijntje na een zware werkdag is dan ook een heerlijke manier om te ontspannen. Toch kan je in de week voor de bruiloft alcohol beter even laten staan. Alcohol verlaagt de kwaliteit van je slaap, ook al dommelen mensen vaak gemakkelijker in. Een goede nachtrust zorgt voor reparatie van je cellen en verlaagt je stressniveau. Dat zorgt weer voor een mooie huid. Drink lekker een glaasje thee!


Lees ook Gezonde heerlijke hapjes serveren op je bruiloft | Verantwoord smullen


Geen sushi voor bruidjes

De sushi zelf is niet heel erg, maar in combinatie met de sojasaus kan het zorgen voor een opgeblazen gevoel en idem huid. Eet ook geen tonijn in de week voor de bruiloft. Als je het volhoudt, zal je merken dat de zakjes onder je ogen stukken strakker worden en ook je buik kan er iets strakker van worden.

Maar eerst… koffie

Eh, nee dus! Geen koffie in de ochtend. Dat is hetzelfde als benzine op vuur gooien – maar dan op jouw zenuwen. De stresslevels gaan er flink van omhoog. Caffeïne vind je helaas in meer dan alleen koffie – ook in thee en chocolade zit caffeïne. Je moet dus echt iets anders zoeken voor je ochtenddrankje.


Lees ook Ideetjes om gezond & slank je huwelijk in te gaan


Bruidsontbijt

Als je nog een paar dagen vol met afspraken en dingen te regelen hebt, is een goed ontbijt onmisbaar. Maar laat de cornflakes maar staan, ook al is dat nog zo gemakkelijk. Ook bepaalde vleeswaren – vaak de onnatuurlijk gekleurde zoals salami – bevatten meer slechte stoffen dan goede. Kalkoenfilet is een gezonde optie.


Lees ook Mooie huid krijgen voor je bruiloft? Dit moet je eten


Gezonde groenten

Groenten zijn altijd goed, toch? Niet altijd, helaas. Als je op een worteltje staat te kauwen of je neemt extra veel broccoli bij het avondeten voelt dat misschien gezond, maar je kunt deze groenten beter overslaan in de week voor je bruiloft. Je lichaam moet vrij hard werken om rauwe wortels af te breken. Ook kan je je opgeblazen voelen na het eten van wortels. Eet liever groenten zoals komkommer, sla of tomaten of kook of stoom de groenten eerst.


Lees ook Verliefd zijn is gezond voor je lichaam & geest


Tekst: Sanne van Bortel

Ontspannen voor je bruiloft

Ontspannen en bruiloft is eigenlijk haast een onmogelijke combinatie. Er moet zoveel gebeuren en de druk is hoog want deze dag moet perfect zijn.

Bridezilla

Wat kun je doen om er voor te zorgen dat je niet veranderd in een zogeheten ‘bridezilla’? Neem minstens een jaar de tijd om de bruiloft te organiseren.


Lees ook Ontspannend én gezond: elkaar masseren


Een jaar lijkt best lang, en daarmee lijkt het al gauw aantrekkelijk om dingen voor je uit te schuiven. Niet doen! Begin gewoon met de zoektocht naar de jurk, hartstikke leuk en het brengt je gelijk in de goede mood.

Wees een fitte bruid

Maak een no excuses sportschema en begin ook daar vanaf dag één mee. Een gezonde en fitte bruid is een mooie bruid. Betrek je familie en vrienden bij de voorbereidingen. Die komen misschien nog met leuke ideetjes waar jullie zelf nog niet aan gedacht hadden. En geef het aan als je hulp nodig hebt, je zal zien dat niemand het erg vind om een steentje bij te dragen.

Ontspannen is een must

Plan samen met je lief minstens één keer per maand een ultieme relax- dag. Lekker samen naar de sauna of uitwaaien aan het strand. Ondertussen kunnen jullie even de balans van de vorderingen opmaken. Ik zeg: win-win!


Lees ook Nerveus voor de bruiloft? Yoga maakt je relaxed


En vergeet niet zo veel mogelijk bakkers te bezoeken om taart te proeven. Dit is het perfecte excuus omdat te doen. Daarbij komt ook nog eens dat je zo goed bezig bent met je no excuses sportschema dat je best wat extra mag snoepen.

Tekst: Saskia Baggen

Nachtrust voor de big day!

Een schoonheidsslaapje wordt niet voor niets zo genoemd: slapen is namelijk erg goed voor je. En dat kan je vlak voor je bruiloft goed gebruiken! Lees hier hoe je het beste ontspant voor de grote dag.

Massage voor je bruiloft

Of je nu een urenlange massage neemt bij een wellnesscenter of een eenvoudige massage van je aanstaande echtgenoot, het is sowieso goed voor ontspanning. Een massage gaat het stresshormoon tegen en er wordt bovendien een stofje aangemaakt waardoor je je gelukkiger voelt. En dat geluksgevoel zorgt op z’n beurt weer voor een stralende huid, glanzend haar en een wakkere oogopslag. Je voelt je ook fitter en dat is altijd een welkom gevoel!


Lees ook Ontspannend én gezond: elkaar masseren


Ontspannen voor je trouwdag? Yoga!

Veel aan je hoofd? Vergeet niet om af en toe even een moment voor jezelf in te plannen. Ontspannen is ontzettend belangrijk als je op je bruiloft stralend eruit wil zien. Zorg dat je ergens een afspraak maakt om een paar uur tot rust te komen. Gouden tip: neem een yogales. Ook als je elke dag veel mensen om je heen hebt, is het heel rustgevend om in een groepsles yoga te beoefenen. Yoga ontspant namelijk vooral de geest, en dat is ook wel eens lekker.


Lees ook Nerveus voor de bruiloft? Yoga maakt je relaxed


Voorbereiden op je bruiloft

Wat kan je nog meer doen voor een ideale voorbereiding van lichaam en geest, zodat jij op je bruiloft straalt van geluk? Eet en drink geen producten waar veel vet, suiker, alcohol of caffeïne in zit. Nee, je krijgt van een reep chocolade of een frituursnack niet direct een puistje, maar je voelt je wel minder goed en dat zie je snel in de trekken van je gezicht. Nog even bikkelen en lekker gezonde dingen eten, veel water of thee drinken en vermijd alcohol, koffie, cola en teveel lekkere hapjes.

Tekst: Sanne van Bortel

Verwennen met wellness | Ga naar Wellnessresorts Nederland & boek een heerlijke dag!

Soms is het hoognodig en soms is het gewoon heel erg lekker: wellness. Een volledige dag verwennerij met wellness bestaat uit massages van het hele lichaam, bodypakkingen, sauna’s, behandelingen naar keuze en natuurlijk een lekker hapje eten en drinken. Pure ontspanning voor lichaam en geest – ideaal ter voorbereiding van je trouwdag!

Gezichtsmassage voor de bruiloft

Dat het voorbereiden en plannen van een bruiloft veel spanning en stress met zich meebrengt, hoeven we je al niet meer te vertellen. Je hebt het wellicht niet snel door, maar stress en spanning kan funest zijn voor je huid en je figuur. Vanwege tijdgebrek eet je te weinig of te ongezond en ook slaapgebrek, gepieker, gehaast en gestress kan zorgen voor een grauwe huid, wallen, rimpels of puistjes.


Ga naar Wellnessresorts Nederland & boek een heerlijke dag!


Beauty behandeling(en)

Gelukkig bestaat er wellness en gelukkig mag jij jezelf best eens verwennen in deze drukke periode. Laat je tot in de puntjes verzorgen door middel van massages, gezichtsbehandelingen, een bodypakking en heerlijke lunches of diners. Een bodypakking heb je trouwens het meest profijt van vlak voor de bruiloft. De bodypakking zorgt er namelijk voor dat je in een paar uur een aantal centimeter verliest en lekker strak in je vel zit.

Ontspannen tijdens trouwdagstress

Of je nu een weddingplanner hebt ingeschakeld om je te helpen of niet: stress en spanning ervaar je altijd tijdens de voorbereiding van je trouwdag. Een hele dag in het teken van wellness en met alle aandacht voor jou is dus helemaal geen slecht idee. Een gezichtsmassage zorgt voor ontspannen gezichtspieren en een verzorgende behandeling voor je huid. De lichaamsmassage pakt alle gespannen spieren aan en hoewel het in het begin even pijnlijk kan zijn om alles los te maken, voel je je daarna als herboren. Ga ook ontspannen je huwelijk in en zorg dat je werkelijk straalt op je bruidsfoto’s!


Lees ook Samen chillen in de sauna


Wellnessresorts

Tip: wellness is heerlijk in je eentje, maar des te romantischer met z’n tweeën. Neem lekker je aanstaande hubby mee en ontspan samen met een lekker glaasje bubbels. Er zijn heel veel wellnessresorts die romantische aanbiedingen hebben!

Tekst: Sanne van Bortel

Samen chillen in de sauna

Af en toe even flink zweten is heel erg gezond voor je. Niet iedereen houdt ervan om zich in het zweet te werken, maar het kan gelukkig een stuk relaxter! Bijvoorbeeld heerlijk met z’n tweetjes in de sauna.

Schoonheidsbehandelingen en massages

De sauna is altijd een bezoekje waard. Het is gezellig en je raakt door het overmatige zweten alle afvalstoffen kwijt. Goed voor lichaam en geest! Als je geen grote sportfanaat bent, bestaan er gelukkig nog andere manieren om eens even lekker te zweten.



Wellness is trouwens ook een stuk gezelliger dan de sportschool, omdat je met elkaar kan kletsen en niet helemaal buiten adem raakt. En je krijgt er ook geen spierpijn van! Integendeel: na een bezoek aan de sauna voelt je lichaam als herboren en heb je frisse energie.

Lekker eten met heerlijke wijn

Na een dag in de sauna hangen heb je misschien wel trek gekregen. Een diner aansluitend op het saunabezoek maakt de dag helemaal perfect. Het is fijn om niet zelf te koken, waardoor het nog lekkerder smaakt dan het al deed. Neem de tijd om een goed restaurant uit te zoeken of doe lekker waar je zin in hebt en bestel eens iets dat niet zo heel gezond is. Het is tijd om te genieten en om het gezellig te hebben. In combinatie met een heerlijke fles wijn ervaren jullie een geweldige, relaxte dag.


Lees ook Verliefd zijn is gezond voor je lichaam & geest


Overnachten in wellnesscenter

Als je dan de hele nacht samen in de sauna hebt gezeten, een heerlijk diner hebt gehad met een verrukkelijke wijn, heb je eigenlijk niet zo veel zin om nog naar huis te gaan… En dat hoeft gelukkig ook niet! Heel veel wellnesscentra bieden de mogelijkheid om lekker te blijven slapen in een fijne suite of hotelkamer. Als je slim bent, check je dat even van tevoren: dat kan nog een mooie korting opleveren omdat je ook gebruik maakt van de sauna en het restaurant. Een complete dag en nacht om te ontspannen en genieten!

Tekst: Sanne van Bortel

Ontspannend én gezond: elkaar masseren

Een massage betekent echt even tijd vrij maken voor elkaar. Maar wist je dat een massage ook echt gezond voor je is? Nog een reden om elkaar te verwennen met een ontspannende massage!

In het dagelijkse leven hebben we vaak te maken met stress: we zijn druk, druk, druk en rennen van hot naar her. Dan is het des te belangrijker om af en toe bewust een moment te plannen om te ont-stressen. Een heerlijk dagje sauna, shoppen of de natuur in: het kan allemaal bijdragen aan een ontspannen gevoel. Maar ook gewoon thuis kun je even een moment van rust en ontspanning creëren. Heel simpel door elkaar een massage te geven.

Tijd voor elkaar

Voor een massage creëer je eerst een fijne setting: zorg dat het niet te koud is op de slaapkamer, steek wat kaarsen aan en pak een massageolie met een lekker geurtje. Je laten masseren of de massage geven aan je lief betekent echt even tijd voor elkaar vrijmaken. Je bent met niets anders bezig dan elkaar: dat schept een band.

Zzz…

Een massage kan er ook voor zorgen dat je beter slaapt. Zeker in tijden van stress is slaapgebrek een grote boosdoener van nog meer stress… Een massage voor het slapen gaan maakt je lekker loom en ontspannen. Doen dus!

Pijnlijke nek?

Een massage is goed voor je hele lijf. Heb je pijnlijke spieren, voel je je rug branden of zitten er knopen in je nek? Een massage is een weldaad voor je lichaam; je voelt dat het je goed doet!

Gelukshormonen

Door een massage komen in je lichaam als het ware gelukshormonen vrij. Angst en depressie hebben zo minder kans.

Tekst: Daphne Doemges-Engelen