Lockdown of niet, goede voornemens hebben we allemaal wel. We hebben de populairste voornemens voor je op een rijtje gezet.
Minder alcohol drinken
Stoppen met roken
Meer bewegen
Afvallen
Gezonder eten
Huis ontspullen
Duurzamer leven
Iets nieuws leren
Echt goede vrienden heb je maar weinig. Spreek elkaar minimaal één keer per week, zodat je op de hoogte blijft van elkaars dingetjes.
Wil jij als bruidegom straks schitteren in een prachtig maatpak? Maar heb je het gevoel dat er nog wat pondjes af mogen? In dit artikel geven we je wat tips om je leefstijl te veranderen.
Een maatpak is natuurlijk prachtig: je ziet er als bruidegom piekfijn uit in een pak dat letterlijk voor jouw lijf gemaakt is. Een maatpak heeft veel voordelen. Je kunt exact jouw wensen doorgeven en hoeft geen concessies te doen op het gebied van kleur, vorm en materialen. Daarnaast zit het je als gegoten. Geen knellend jacquet, geen broek die een ietsje te lang is, maar alles precies op maat voor jouw lichaam.
Een maatpak koop je natuurlijk niet op het laatste moment. Er is immers tijd nodig om het pak te maken. Ga dus tijdig op pad en geef je wensen door!
Ben je niet tevreden met je gewicht en wil je voor de bruiloft nog de nodige kilootjes eraf? Ga niet rigoureus jezelf uithongeren, maar kies voor een verandering van leefstijl. Zo houd je het afvallen langer vol en werk je op een gezonde manier aan gewichtsafname. Gezond eten staat voorop als je wilt afvallen. Maar wist je dat bewegen net zo belangrijk is? Kies voor een variatie aan sporten, zoals fietsen, hardlopen en krachttraining. Ben je helemaal niet zo sportief, begin dan met wandelen. Dat is ook een goede manier om je lichaam te trainen. Let ook op dat je niet te hard van stapel loopt. Het laatste dat je wilt, is een nare blessure oplopen vlak voor je bruiloft.
Tekst: Daphne Doemges-Engelen
Toekomstige bruiden maken zich nog wel eens zorgen of ze op de trouwdag in hun jurk passen en fit zijn. Daarom letten bruidjes to be erop dat ze gezond eten en veel bewegen.
Het lijkt een open deur, maar schoonheid komt inderdaad voor een belangrijk deel van binnen. Vermijd daarom een teveel aan alcohol, zout, suiker en vet en drink bijvoorbeeld thee of water in plaats van koffie. Zo houd je geen extra vocht vast en heb je geen opgeblazen gevoel. De beste garantie om straks zonder zorgen in je bruidsjurk te passen.
Veel bruidjes willen nog graag een paar kilootjes afvallen voor de trouwjurk. Iedereen wil er op z’n slankst uitzien en dat is super begrijpelijk.
Afvallen is echter nooit gemakkelijk en zeker niet als je gezond wilt afvallen. Gelukkig zijn er professionals op het gebied van afvallen. Laat je verder informeren door een afvalcoach bij jou in de buurt.
Als aanstaande bruid ben je soms ongerust of je de trouwjurk straks nog wel past. Wat te doen met die gedachte?
Minder snoepen, gezond eten en veel bewegen. Hoe gezonder je bezig bent des te minder zorgen daarover, maar maak er ook geen topsport van.
Het is minstens zo belangrijk dat je relaxed bent en blijft. Wees aardig voor jezelf, dan komt dat trouwjurk doorpas momentje vast wel goed.
Het is een onderwerp dat vaak aangesneden wordt wanneer er een bruiloft in het verschiet ligt: afvallen. Gezonder eten, minder eten, minder snoepen, meer bewegen… wat is nu het beste? Geloof ons wanneer we zeggen dat het gemakkelijker is om meer te bewegen dan om minder slecht te eten!
Bij de voorbereiding van een bruiloft komt vooral veel gesnoep kijken. Je moet de menu’s bepalen, je moet een taart uitzoeken, welke snacks worden er geserveerd en ga zo maar even door. Als je samen met je partner besluit om meer te bewegen, ben je al een heel eind. Begin met een gezamenlijke wandeling elke dag en leen desnoods de hond van je buren om je gezelschap te houden en om je wandeling een doel te geven. Wissel het wandelen af met af en toe sprinten of doe thuis af en toe wat oefeningen om bepaalde delen van je lichaam extra aan te pakken. Wanneer je sport om gewicht te verliezen, word je ook direct strakker. Dat bereik je niet met alleen diëten!
Als je gaat trouwen, heb je al iemand gevonden waarmee je altijd samen bent. Bovendien hebben jullie hetzelfde doel: de bruiloft. Jullie willen er allebei op je best uit zien. Logisch, ook. Er is geen andere dag waarop je zoveel gefotografeerd zal worden. Samen meer bewegen en gezonder eten zorgt niet alleen voor een beter, strakker en gezonder uiterlijk. Je zult je beter gaan voelen, zit lekkerder in je vel en je hebt meer energie. En al die positieve vibes zie je ook weer aan de buitenkant! Een soort van cirkeltje van positieve energie, dus. Vinden jullie het moeilijk om meer te bewegen, omdat jullie weinig vrije tijd hebben of omdat jullie absoluut geen sporters zijn? Overweeg dan een professional in te schakelen. Wanneer je een stap in de sportschool zet, zorgt de sport-vibe er al vaak voor dat je zin krijgt om flink te sporten. Succes!
Geschreven door Sanne van Bortel
Voor je bruiloft heb je veel te regelen. Behalve dat de trouwdag zelf behoorlijk wat energie vraagt, vraagt het organiseren van je bruiloft dat ook. Het helpt als je lichamelijk fit bent, zodat je energie hebt om alles te regelen. En natuurlijk wil je op de grote dag er stralend uitzien! Ben je al fit of in shape voor je bruiloft? Of kan jouw lichaam wel wat extra energie gebruiken?
Voor een goede lichamelijke conditie is het belangrijk om gezond te eten en regelmatig te sporten, dit weten we allemaal. Zeker voor de mooiste dag van je leven wil je in shape zijn. En misschien een paar kilo afvallen. Daarom drink je genoeg water, let je op je voeding en trek je vaker je hardloopschoenen aan. Alle beetjes helpen, maar wellicht kan je lichaam toch nog wat extra energie gebruiken. Probeer dan eens paddenstoelsupplementen. Deze voedingssupplementen – op basis van medicinale paddenstoelen – geven je weerstand een boost en verhogen je energie.
Eetbare paddenstoelen zijn supergezond. Volgens deze gezonde voeding blog zitten ze vol gezonde voedingsstoffen. Bovendien bevatten ze weinig calorieën. We kennen allemaal de champignon en shiitake wel, maar er zijn nog véél meer eetbare soorten. Sommige paddenstoelen hebben zelfs een heilzame werking, ook wel medicinale paddenstoelen genoemd. In de Traditionele Chinese Geneeskunde worden ze al eeuwenlang voor allerlei toepassingen ingezet. Zo staat de paddenstoel Cordyceps bekend om zijn vitaliserende werking. Het geeft meer uithoudingsvermogen en energie. Het wordt ook wel de paddenstoel voor sporters genoemd. Ideaal dus als je fit wilt worden voor je bruiloft!
Cordyceps zit boordevol aminozuren, vitaminen, mineralen, proteïnen en cordycepines. Deze stofjes hebben een positieve invloed op je lichaam wat betreft je uithoudingsvermogen en energielevel. Mensen gebruiken de Cordyceps met name voor:
Cordyceps bevat allerlei positieve stoffen die je lichaam ondersteunen bij het sporten. Het wordt veelal door topsporters gebruikt om het lichamelijk prestatievermogen te verbeteren.
Wil je meer weten over medicinale paddenstoelen? Bezoek De Gezonde Wereld! Daar vind je allerlei blogs over cordyceps en andere gezonde paddenstoelen.
Gezonde voeding in combinatie met bewegen vormen de sleutel tot succes. Met je online afvalcoach ga je thuis makkelijker door met afvallen.
Door hulp bij het opbouwen van een gezond voedings- en bewegingspatroon, kun je het makkelijker volhouden. Wil jij ook samen succesvol afvallen met een online coach? Ga dan naar de professionals
Aan het eind van elk jaar worden er goede voornemens gemaakt. Ons eraan houden vinden we een stuk moeilijker. Ook wij hebben goede voornemens: afvallen. Gezonder worden en meer genieten! Hoe zit het met jouw goede voornemens?
Vaak is de vraag: hoe kan ik snel gewicht verliezen? Maar de vraag zou moeten zijn: hoe kan ik gezond gewicht verliezen? Een crash dieet werkt namelijk averechts. De kilo’s lijken eraf te vliegen in het begin, maar dan komt het jojo-effect om de hoek kijken en hup, na een dag of twee ben je terug bij af. Niet alleen slecht voor je gezondheid, ook slecht voor je zelfbeeld! Gezond afvallen doe je door een goed plan op te stellen, gezond (en vooral voldoende) te eten en meer te bewegen. Zorg dat je er niet alleen voor staat, dat is hartstikke moeilijk!
Een dieet schema opstellen is misschien niet het leukste klusje aan de gehele afvalrace, maar zoals met alles geldt ook hier: een goed begin is het halve werk. En dat is echt zo. Dankzij een goed dieet schema weet je niet alleen wat je kan verwachten, je heb ook meer houvast en kan altijd terugvallen op je schema. Vooral als je het dieet schema samen met een professional, zoals een diëtist of een sportcoach samenstelt. Succes gegarandeerd.
Wil je ook zo graag snel 5 kilo afvallen, maar wel op een verantwoorde en gezonde manier? Dan maak je een vliegende start met de volgende tips:
• Bereid zelf je eten en drinken
• Drink water
• Start je dag actief
• Snack rauw
Kant en klare sapjes of sauzen zijn sluipcalorieën, het is lekker gemakkelijk en sommige sappen zeggen gezond te zijn, maar er wordt veel aan toegevoegd. Vooral suiker. Als je zelf je saus bij het eten maakt en zelf je sapje perst is het gigantisch veel gezonder. En lekkerder! Daarnaast helpt het als je actief uit je bed komt. Dus niet met een radslag je bed uit rollen, maar wel even een stukje wandelen voor je gaat ontbijten. Zin in een snack? Pak snoeptomaatjes of een stuk komkommer. Weet wat je eet!
Geschreven door Sanne van Bortel
Een afvalcoach is gespecialiseerd in het begeleiden van mensen die willen afvallen. Zij helpen je graag bij het vinden van de juiste balans tussen gezond eten en genieten.
Afvalcoaches maken daarbij vooral gebruik van gewone voeding. Zij stellen voor jou een persoonlijk afslankplan samen. Met een coach online kun je jouw gewenste gewicht makkelijker bereiken en behouden. Samen afvallen werkt nu eenmaal beter dan alleen.
Ben je nog op zoek? En wil je graag een paar kilootjes kwijt? Kijk dan eens bij de specialisten op het gebied van begeleiding tijdens het afslanken.