Een mouwloze trouwjurk is voor veel bruiden het summum. Wil je ook schitteren in een jurk zonder mouwen maar mogen je armen wel wat strakker? Begin dan een half jaar voor je bruiloft met deze workout!

Net wat mooier?

Iedereen is zoals hij of zij is en ieder lijf is mooi. Natuurlijk kan het nooit kwaad als je zelf kritisch bent en wilt werken om er net nog wat mooier uit te zien op jullie grote dag. Maar niemand valt zonder moeite te doen kilo’s af, en dus komen gespierde armen je ook niet zomaar aanwaaien. Je moet er wel wat voor doen!

Lekker thuis trainen

Heb je een hekel aan de sportschool? Geen punt. Deze oefeningen kun je ook simpelweg thuis doen.

Oefening 1

Pak twee kleine flesjes water en houdt in iedere hand een flesje. Til de flesjes tien keer boven je hoofd. Doe het langzaam en gecontroleerd. Vind je tien keer peanuts? Maar er dan niet twintig van, maar doe verspreid over de dag nog eens twee keer deze oefening.

Oefening 2

Een oefening om je armen gespierder te krijgen en direct ook de rest van je lichaam? Planken! Steun op je tenen en onderarmen en houd je lichaam recht. Houd twintig seconden vast. Pauzeer even en herhaal de oefening. Probeer een dergelijke oefening in je dagelijkse routine in te bouwen. Bijvoorbeeld door er iedere ochtend mee te beginnen, of ermee de dag af te sluiten.

Oefening 3

Deze oefening kun je op je keukenstoel doen. Ga zitten met je voeten plat op de vloer. Zet je handen aan beide kanten naast je bovenbenen op de stoel. Laat je vervolgens naar de vloer zakken door je ellebogen te laten zaken. Je steunt nu op je handen. Til je lichaam na tien seconden terug op de stoel door je armen te strekken. Herhaal deze oefening vijf keer.

Kipfiletjes?

Heb je niet gewoonweg last van slappe armspieren maar zijn het de ‘kipfiletjes’ die een doorn in je oog zijn? Dan zul je aan de slag moeten om af te vallen. Dat gebeurt geleidelijk over het hele lichaam, dus ook het vet aan je armen komt dan aan de beurt. Veel bewegen en gezond eten is het devies!

Tekst: Daphne Doemges-Engelen